Prof. Dr. İsmet Tamer'den Genç Kalmanın 5 Altın Formülü

Bilim dünyası uzun yaşamın anahtarını bağırsaklarda buldu. Acıbadem Life Danışmanı Prof. Dr. İsmet Tamer, biyolojik yaşın mikrobiyotada saklı olduğunu belirterek; Alzheimer'dan diyabete, kalp hastalıklarından bağışıklığa kadar pek çok sorunun bağırsak sağlığıyla ilişkili olduğunu vurguladı.

Modern tıpta "longevity" (uzun ömür) araştırmalarının odağına yerleşen bağırsak mikrobiyotası, yaşlanma sürecinin biyolojik mimarı olarak kabul ediliyor. Prof. Dr. İsmet Tamer, bağırsaklardaki trilyonlarca mikroorganizmanın oluşturduğu dengenin bozulmasının (disbiyozis), vücutta "inflammaging" adı verilen sessiz iltihaplanmayı tetiklediğini ifade ediyor.   BEYİN VE KALP SAĞLIĞI BAĞIRSAKTAN GEÇİYOR Prof. Dr. Tamer, bağırsak-beyin ekseni arasındaki kesintisiz iletişime dikkat çekerek, Alzheimer ve Parkinson gibi hastalıkların kökeninde mikrobiyota değişimlerinin yatabileceğini belirtiyor. Bozulmuş bir bağırsak yapısı sadece unutkanlığa değil, bağırsak duvarının geçirgenliğini artırarak bağışıklık sisteminin kendi dokularını yıpratmasına da yol açabiliyor. Kalp-damar hastalıkları ve tip 2 diyabet riskinin de bu mikroorganizmaların fermente ettiği gıdalarla doğrudan ilişkili olduğu vurgulanıyor.   BAĞIRSAK YAŞINI GENÇ TUTACAK 5 ALTIN KURAL Sağlıklı yaşlanan 90 yaş üstü bireylerde bakteri çeşitliliğinin korunduğunu belirten Prof. Dr. Tamer, "bağırsak yaşını" genç tutmanın mucize formüllere dayanmadığını söylüyor. Uzman isim, uzun ömür için şu 5 temel adımı öneriyor: Lif Odaklı Beslenme: Sebze ve meyve tüketimini artırmak. Fermente Gıdalar: Yoğurt ve kefir gibi doğal probiyotiklere yer açmak. Aktif Yaşam: Düzenli hareketle mikrobiyotayı desteklemek. Uyku Kalitesi: Hücresel yenilenme için kaliteli uyku. Akılcı İlaç Kullanımı: Gerekli olmadıkça antibiyotikten kaçınmak.   GÜÇLÜ SİNDİRİM GÜÇLÜ GELECEK DEMEK Yaşlanmanın sadece takvimle ilgili olmadığını hatırlatan Prof. Dr. İsmet Tamer, "Bağırsaklarımız ne kadar sağlıklıysa, genel sağlığımız da o kadar güçlü kalır" diyerek, sindirim sistemine gösterilen özenin aslında beyni, kalbi ve yaşam kalitesini korumak anlamına geldiğinin altını çiziyor.